היי אני בת 18, ואני מאוד אוהבת להתאמן. הייתי כמה שנים בהתעמלות קרקע 4 פעמים בשבוע ומאוד נהנתי, וברגע שפרשתי לפני כחודש, התחלתי ללכת למכון כושר 3 פעמים בשבוע, וגם כאן אני די נהנת. כיף לי להתאמן ואפילו סתם להעביר שם את הזמן.
אבל יש בעיה די רצינית, משהו שמאוד מפריע לי. אני יורדת במשקל- וזאת ממש לא המטרה שלי. אני נמצאת בגבול בין משקל בריא לתת משקל אז אני רוצה קצת לעלות אפילו. אני לא עושה ריצות ארוכות ואימוני סיבולת, אלא רק 15 דקות אירובי בתור חימום קצר. אני גם לא מאוד פעילה, אבל מקפידה כל יום לצאת להליכות קצרות עם הכלבה שלי.
חשוב לציין שהייתי בתת משקל לפני שנתיים אך עליתי למשקל תקין ושמרתי עליו. אבל משהו קרה, ובחודשים האחרונים ירדתי כ4 קילו וזה מדאיג אותי מאוד! לא שיניתי כמעט כלום בתזונה שלי, אני אכלתי ואוכלת כ2000 קלוריות ליום. קשה לי לאכול יותר מזה.. ולא הגברתי את הספורט יותר מדי, אפילו קצת המעטתי בו.
קבעתי כבר תור לרופא ודיאטן בעוד שבועיים, אבל בינתיים רציתי לשאול כאן- אם המקרה מוכר למישהו? למישהו יש טיפים או עצות מה אפשר לעשות כדי לא לרדת עוד במשקל אלא לעלות כמה קילו ולשמור עליהם? האם עליי להוסיף עוד קלוריות לתפריט?
אשמח מאוד לסיוע :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025