היי אני בן 20
גובה 1.88
משקל 78
קודם כל רוצה לציין שלא התאמנתי מעולם באימוני כוח ופיזיות ככה שאני די מתחיל.
אני רוצה להתחיל להתאמן בבית ( טעמים כלכלים וכו חח ) ומחפש את תוכנית האימונים הטובה ביותר שאני יכול לארגן לעצמי - בגדול אני מחפש תרגילי כוח ( ידיים בטן ורגליים ) , אני מבצע ריצות (5-10 ק"מ ) מדי פעם
נ.ב - יש לי משקולות ביתיות של ארבעה קילו כל יד אם ניתן לשלב איתם איזשהו תרגיל
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025