כן (אשמח אם תענו בתגובות)
אהלן, אז ככה. אני מתאמן כבר שנה בערך, עולה בתוצאות, אוכל טוב, מספיק חלבונים פחמימות וכו' (פשוט לא אוכל מסודר. אבל. *תמיד* חצי שעה לאחר אימון אני עושה ארוחה עשירה בפחמימות וחלבונים.)
בתוצאות אני עולה בהחלט, אני לא עומד במקום. (מתאמן בבית עם סבא שלי, הוא מדריך חדר כושר 40 בסביבות ה40 שנה.)
בקיצור, הולך לי מעולה אבל פשוט לא עולה במסת שריר. (אני גם בריא לחלוטין, אין שום בעיה רפואית או משהו).
נח כמו שצריך 48 שעות מנוחה בין אימון לאימון, ו8 שעות שינה מינימום.
האם אני עושה משהו לא בסדר..? אשמח אם תענו
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025