4422
אנשים צפו,
9
כתבו עצות,
36
השתתפו בסקר
ו-76
דרגו את העצות.
איך להעלות את הביטחון העצמי?
לנה בת 29 |
כתבה את השאלה ב-11/03/18 בשעה 15:36
שלום לכולם,
אני יודעת שהפיתרון האופטימלי לבעיה שמוצגת בכותרת הוא לגשת לטיפול פסיכולוגי. אבל זה יקר מאוד, ואני מחפשת פיתרון זול ופרקטי.
אני בחורה אנטליגנטית. בוגרת תואר שני, עם ניסיון בעבודה וקורות חיים מפוארים. אני לא מצליחה להתקדם בגלל החוסר ביטחון עצמי שלי והביישנות שלי. אני לא יודעת לדחוף את עצמי, אני לא פוליטיקאית, אין לי "חוכמת רחוב".
יש כל מיני סיבות למצב שלי: הייתה לי ילדות קשה, מלווה בחרמות, אלימות, והרבה "רוסיה זונה". גם כעבור 20 שנה הצלקות עדיין שם. ההורים שלי מעולם לא היו אנשים שידעו לדרוש את מה שמגיע להם. הם מהעולים החדשים שמעולם לא למדו את השפה עד הסוף, מעולם לא התקדמו. שניהם בגיל טרום פנסיה עובדים במפעלים ללא שום קידום כבר כמעט 30 שנה. מסתפקים בבינוני.
ניגשתי מספר פעמים למרכזים למשרות שמאוד רציתי- ובכל פעם אני נופלת בדינאמיקה הקבוצתית על הסעיף של ביטחון עצמי.
אשמח לשמוע על סדנאות, ספרים, חומרי קריאה? כל דבר שיכול לעזור לי במינימום הוצאה כספית.
לחץ כאן והקלד את עצתך, שים לב - עצות בעלות תוכן שיווקי ללא הסכמה / פוגעני / לא חינוכי / ניסיון להעברת מס' טלפון / כתובת Email ישלחו לבדיקת צוות AskPeople.
הוסף קישור
הוסף תמונה
הוסף סרטון
עזרה
Insert ParagraphUndoes the last commandRedoes the last commandTabUntabSet a bold styleSet a italic styleSet a underline styleSet a strikethrough styleClean a styleSet left alignSet center alignSet right alignSet full alignToggle unordered listToggle ordered listOutdent on current paragraphIndent on current paragraphChange current block's format as a paragraph(P tag)Change current block's format as H1Change current block's format as H2Change current block's format as H3Change current block's format as H4Change current block's format as H5Change current block's format as H6Insert horizontal ruleShow Link Dialog
הוספת סרטון מ-YouTube
קישור הסרטון:
הסר סרטון
אני מסכים לאמור
בתנאי השימוש
ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים
בתוכן המועלה וכי
התוכן המועלה עומד בקריטריונים
המופיעים
בתנאי השימוש.
הוספת עצה
שולח את העצה...
תודה שכתבת עצה
ל
לנה!
המערכת האוטומטית של
AskPeople
זיהתה בעצתך/תגובתך תוכן המצריך את בדיקת צוות האתר
(תוכן שיווקי ללא הסכמה / פוגעני / לא חינוכי / ניסיון להעברת מס' טלפון / כתובת Email)
עצתך/תגובתך נשלחה לבדיקת צוות האתר.
אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.
אז, בשביל מה להירשם?
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
11/03/18 16:58 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
הדבר היחיד שעבר לי לאורך השנים היה fake it 'till you make it. ברגעים שהייתי הכי חסרת ביטחון פשוט העמדתי פנים שיש לי מושג על מה אני מדברת. בראיון עבודה אני מעמידה פנים שאני הדבר הכי טוב שקרה למקום הזה (לא כלפי חוץ כמובן, אני לא באה בגישה שחצנית, אלא פשוט משחקת אותה כאילו זה ככה), מול כיתה של אנשים אני מעמידה פנים שאני יודעת הכי טוב בעולם את הנושא שעליו מדברים, וכו' וכו'. אנשים מבחוץ בטוחים שאני בן אדם מלא ביטחון למרות שמבפנים זה הדבר האחרון שאני מרגישה. תעשי את זה בהתחלה בצורה מזויפת - תזכירי לעצמך להרים את הראש, ליישר את הגב, לאט לאט זה יתפוס ויהפוך להיות המציאות. תאמיני בעצמך וביכולות שלך - לא בכאילו, באמת. תבואי עם אמונה פנימית שלמה שאת מסוגלת לעשות את מה שאת אמורה לעשות - כי את באמת יכולה.
בחרתי להציג את המייל לשואלת השאלה
בטוחה שאת שואלת השאלה? אם כן, התחברי למערכת ניהול השאלה
11/03/18 16:32 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
גם לי היה רקע קשה בילדות. אני יכול כבר לתת תקווה שאפשר להעלות את הביטחון העצמי. זה דורש עבודה ולדעתי טיפול פסיכולוגי לא נחוץ.
בסופו של דבר בעיית הביטחון העצמי היא שילוב של הערכה עצמית נמוכה להערכה גבוהה מדי של שאר האנשים בסביבה שלך, כולל אלה שבפרסומות ובמדיה.
לגבי הערכה עצמית, את צריכה להכיר את החסרונות והיתרונות שלך טוב טוב. לאחר מכן את צריכה להבין שלמרות שיש לך חסרונות, עדיין את ראויה להיות מוערכת ואהובה כמו שאת. את צריכה לקבל את החסרונות שלך כמו שאת מקבלת חסרונות של אנשים אחרים. אם את שיפוטית כלפי אנשים אחרים, הגיע הזמן לשנות את זה.
לגבי הערכה גבוהה מדי של אנשים אחרים. את צריכה להבין שהדשא של השכן לא ירוק יותר. לכולנו יש את אותם פחדים, אותן בעיות ואותם קשיים. הרבה... (המשך)
גם לי היה רקע קשה בילדות. אני יכול כבר לתת תקווה שאפשר להעלות את הביטחון העצמי. זה דורש עבודה ולדעתי טיפול פסיכולוגי לא נחוץ.
בסופו של דבר בעיית הביטחון העצמי היא שילוב של הערכה עצמית נמוכה להערכה גבוהה מדי של שאר האנשים בסביבה שלך, כולל אלה שבפרסומות ובמדיה.
לגבי הערכה עצמית, את צריכה להכיר את החסרונות והיתרונות שלך טוב טוב. לאחר מכן את צריכה להבין שלמרות שיש לך חסרונות, עדיין את ראויה להיות מוערכת ואהובה כמו שאת. את צריכה לקבל את החסרונות שלך כמו שאת מקבלת חסרונות של אנשים אחרים. אם את שיפוטית כלפי אנשים אחרים, הגיע הזמן לשנות את זה.
לגבי הערכה גבוהה מדי של אנשים אחרים. את צריכה להבין שהדשא של השכן לא ירוק יותר. לכולנו יש את אותם פחדים, אותן בעיות ואותם קשיים. הרבה פעמים ככל שהאדם נוצץ יותר כלפי חוץ, ככה הוא אומלל יותר. אז תסתכלי על אנשים כעל אחים שנמצאים באותה סירה איתך, ולא כעל אנשים יותר מוצלחים ממך, או אנשים שיותר קל להם.
בשביל כל זה צריך המון זמן של מחשבה לבד, כאשר במהלך הזמן הזה את נותנת לפחדים לשקוע, ולעלות למודעות שלך. לא קל. אבל כל אחד יכול לעשות את זה. לי זה היה טבעי כי אני נוסע בתחבצ שעתיים ביום. פשוט לא נגעתי בטלפון במהלך הנסיעה ונתתי למחשבות לרוץ. כמו כן צפייה באנשים אחרים בזמן הנסיעה מספקת הרבה תובנות מעניינות.
לבסוף רציתי לומר שאת יכולה להיעזר בספרים, סדרות וסרטים בנושא. הרצאות טד בנושא קיימות וממש עוזרות. את צריכה להכניס את עצמך למיינדסט שונה. אלו דברים שעוזרים. ממליץ לצאת מרשתות חברתיות. אולי גם כדאי לצאת מאפליקציות ואתרי היכרויות במידה וקיימים. צריך שקט בשביל הדברים האלה.
בחרתי להציג את המייל לשואלת השאלה
בטוחה שאת שואלת השאלה? אם כן, התחברי למערכת ניהול השאלה
13 1
נכתבו תגובות לעצה זו. לקריאת התגובות
אמא, בת 45, אורחת
11/03/18 16:29 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
בתור אחת חסרת ביטחון גם כן, זו העצה שלי: תסתכלי טוב איך מתנהגות בחורות עם בטחון עצמי, ופשוט תחקי את ההתנהגות החיצונית שלהן!
שמור שינוייםבטל עריכה
בחרתי להציג את המייל לשואלת השאלה
בטוחה שאת שואלת השאלה? אם כן, התחברי למערכת ניהול השאלה
12/03/18 01:09 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
השיטה הכי טובה שעובדת הכי מהר לפי כל המחקרים נקראת affirmation שזה בעצם הצהרה את עושה רשימה של כל הדברים שאת רוצה להרגיש ושיגרמו לך להרגיש ביטחון עצמי לא משנה אם זה נכון או לא למשל : אני בטוחה בעצמי ויש לי ביטחון עצמי, אני אוהבת את עצמי וכולם אוהבים אותי, אני יפה, אני חזקה, אני מצליחה, אני מהממת וכו כל יום את עומדת מול המראה ואומרת את זה לעצמך עד שנחדר לך לראש ואת מאמינה בזה ומרגישה את זה 3 פעמים ביום עוד דבר את בוחרת שורה בכל פעם עושה הליכה 30 דקות ואומרת לעצמך את אותו המשפט בלופים כל פעם משהוא אחר אם תעשי את זה תוך כמה חודשים אפילו פחות את תיראי שיפור ניכר בהצלחה!
בחרתי להציג את המייל לשואלת השאלה
בטוחה שאת שואלת השאלה? אם כן, התחברי למערכת ניהול השאלה
15/03/18 02:23 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
מישהי כאן רשמה משפט נכון fake it 'till you make it- עובד כל הזמן. תנסי להתאמן המון בבית מול המראה לחייך לעצמך, נשמע מגוחך אבל זה עובד. ישנה גם עמידה שלפי הסיפורים עוזרת להזרמת הדם לאיזורים הנכונים במוח ובכך מעלה את הביטחון העצמי (מוסיפה סרטון, מן עמידת "סופרמן") ובנוסף, עצה שקיבלתי- תמיד תוודאי שאת מבינה בנושאים שאת מדברת עליהם, ככה בטוח יהיה לך יותר ביטחון עצמי. מה שעזר לי בעיקר זה גם לחשוב על "מה כבר יקרה?" לחשוב על התרחיש הכי גרוע שיכול לקרות בראיון עבודה או במצגת בעבודה ולמזער אותו בראש שלי, לומר לעצמי שלא יכולים להגיד לי כמה אני שווה חוץ ממני. ממליצה גם לראות סרטונים על עמידת גוף/ שפת גוף, זה יכול ממש לעזור :)
בחרתי להציג את המייל לשואלת השאלה
בטוחה שאת שואלת השאלה? אם כן, התחברי למערכת ניהול השאלה
3 0
נכתבו תגובות לעצה זו. לקריאת התגובות
משי, בת 27, אורחת
11/03/18 18:34 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
בנוסף לעצות הטובות שעלו פה - אם החולשה שלך בראיונות תקבעי ראיונות לדברים שאת לא מעוניינת בהם כדי להתאמן על זה לפני מה שאת רוצה. תמיד משהו חדש מלחיץ יותר, וזה לא מוסיף.
שמור שינוייםבטל עריכה
בחרתי להציג את המייל לשואלת השאלה
בטוחה שאת שואלת השאלה? אם כן, התחברי למערכת ניהול השאלה
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2025