היי שלום לכולם
אני די רזה יחסית ואני מעוניין להעלות את מסת השרירים בבטן והידיים ותוך כדי להעלות במשקל (לא להיות שמן אלא להיות יותר מלא)..
אני אשמח אם תביאו לי פה תרגילי כושר יומיומיים שיכולים לעזור לי עם זה וגם תזונה נכונה (כמה פחמימות לאכול לפני, מה אחרי וכו'...)
תודה לכולם!!(:
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025