אני כבר חודש בתהליך הורדה במשקל ירדתי כ4 קילו
שוקל כרגע 87 וגובה 177
רציתי לדעת איך אני יכול לרדת במשקל ועדיין לשמור על אנרגיות בזמן האימון. התפריט שלי מלא בירקות מופחת שומן בלי סוכר בכלל חוץ מפרי מידי פעם ובלי לחם.
מתאמן כ4-5 אימונים בשבוע הכוללים אירובי 3-5 קילומטר ואימון כוח
מה אתם ממליצים לשנות?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025