היי אז ככה, עד היום התאמנתי בכפיפות בטן (ועוד כמה תרגילים שאפשר לעשות בשכיבה) באופן עצלני במיטתי הנוחה בחדרי. מכיוון שאני רוצה להתחיל לעבוד ברצינות יותר על פיתוח השרירים, קניתי לי מזרן לתרגילי הכושר האלה.
לא הצלחתי להבין מה אני עושה לא נכון (עשיתי הכל אותו דבר כמו במיטה, רק במזרן) - אבל בסיום התירגולים הופיעו כאבים חזקים שאף פעם לא הופיעו לי ממש אחרי תירגולי כושר. בין הכאבים החזקים ביותר אפשר להגיד שכואב לי ממש באזור עצם הזנב, וכמו כן באזור הצוואר שם הכל הכל הכל תפוס לי וכואב לי בצורה מחרידה!
מה אני עושה לא נכון?!? וכיצד אני יכול לתרגל כפיפות בטן (אולי כן לשים תמיכה של ידיים מאחורי הראש למעלה? אני בדכ שם ידיים באזור האוזניים בעת כפיפות בטן כדי לא להרוס את הצוואר) בלי להרוס לי את הגוף בכאבים מיותרים?
האם המזרן שקניתי לא טוב אולי? או שאני צריך למשל לשים כרית מתחת לישבן במזרן כדי למנוע כאבים באזור עצם הזנב למשל?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025