תודה שנכנסתם קודם כל3>
התחלתי להתאמן לא מזמן באימוני כוח בבית.
מבחינת פלג גוף עליון אני עובדת על כל השרירים (כרגע שלוש פעמים בשבוע, כשיתחילו הלימודים כנראה פעמיים), אבל אני רוצה לשלב גם אימונים על פלג הגוף התחתון כדי שאהיה מאוזנת. העניין הוא שאין לי המון זמן במהלך השבוע בנוסף לאימונים הרגילים, אז יוצא שיש לי פעמיים בשבוע שאוכל להקדיש לאימוני רגליים וישבן.
איך כדאי לנהל אימון רגליים קצר שיעבוד ויאתגר את כל השרירים בפלג גוף התחתון? או אולי כדאי לעשות אימון אחד של ישבן ותאומים, נגיד, ואימון שני של ירכיים?
אם למישהו יש עוד עצות טובות על איך לעשות אימון טוב במעט זמן או להסתדר עם חוסר זמן, אשמח לעזרה.
תודה רבה3>
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות