אוכלת הרבה פירות.
אני רוצה להיות רזה , אין לי כח יותר להילחם כבר כמה שנים נלחמת , עושה ספורט , אוכלת בריא , ולא רואה שינוי ואפילו לא קילו אחד. אני כועסת על עצמי כמה שאני מפגרת שאני לא מצליחה , שאני שמנה , מכוערת , אדיוטית , טיפשה שלא מצליחה לרדת במשקל. אני כל הזמן בוכה בגלל זה, לא יוצאת מהבית , לפעמים רעבה ומפחדת לאכול אבל אוכלת מסודר בריא וכל שלוש שעות אוכלת. אני לא יוצאת מהבית , רק בלילות כי ככה אף אחד לא רואה את השומן. אני עושה ספורט , אני רצה , ועושה חיטוב לבטן , ירדתי שתי קילו ואני חושבת שהעלתי אותם בחזרה. כמה פעמים בשבוע צריך לעשות ספורט? אני עושה ארבע פעמים בשבוע ריצה , ושלושה ימים חיטוב לבטן. האם זה בסדר? אני אוכלת הרבה פירות , שייק ללא חלב , רק פירות. אוכלת יותר משלוש+ אפשר לומר שש פירות או שבע ביום כשאני מרגישה רעבה בשעות הערב , או בבייניים. לא אכתוב את המשקל והגובה , כי אני לא מעוניינת לכתוב. איפה אני טועה? אני רצה שעה ביום , וחיטוב עשרים דקות בערך , רבע שעה. אני הלכתי לדיאטנית אבל היא פשוט זלזלה בי , ולא היה לה אכפת. בבקשה תנו לי עצות שעד תחילת הלימודים 1.9 אצליח לרדת לפחות עשרה קילו או חמש עשרה קילו. יש לי חודשיים לרדת במשקל , אמרו לי שאפשרי לרדת בחודשיים עם תזונה נכונה וספורט לרדת 15 קילו , אפשרי? ואם כן , איך? בבקשה תעזרו לי , פעם הרעבתי את עצמי , אני לא רוצה לחזור על זה , בבקשה תעזרו לי לרדת במשקל ולהחזיר את הביטחון שהיה לי. ושלא אלך ואצא רק בלילות מבושה , שאצא ביום , ואחייך באמת ולא אשקר. אני אוכלת בוקר צהריים וערב מסודרים , וגם ביינים , ולא רואה שינוי.
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025