אני 1.55 מטר ואני שוקל 77.
כבר 3 שבועות שאני מנסה להוריד במשקל בעזרת הליכה מהירה של 20 מבית הספר בחזרה לבית (כי אני כבד מידי כדי לעשות כל סוג של ספורט) (אני הולך חודש כל יום לימודים) וגם אני לא אוכל כמעט מתוק ודברים מהסוג הזה ואני בקושי הורדתי קילו.
(1) ארוחת 10: לחם מלא עם 3 פרוסות עגבניות ו 2 פרוסות של גבינה צהובה.
(2) ארוחת צהריים / אחר הצהריים: (2/4 בצהריים) אורז + עוף עם ירקות (אפונה, שעועית וכו)
(3) ארוחת ערב: לרוב סלט גדול עם 2 פרוסות לחם.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025