אז שלום כולם יש לי בעיה אז אני יתחיל בזה:
אני עוד מעט בן 14, שוקל סביבות 43-44 קילו ואפשר להגיד שחיף.
לפני איזה חודש חודשיים התחלתי להתאמן עם משקולות יד (בבית), יש לי שרירים אבל לא מספיק ונגיד שאני עם חברים ורבים מכות כזה לכיף אז רוב הפעמים אני לא הודף/מנצח שם ופעם איזה מישהו גדול ממני בשנה (מהחברים שלי) שאל אותי אם אני יסכים לו להרים אותי עם הכתף או משהו כזה ותמיד הוא
מביך אותי מול כל החברים כזה אז מה (השם שלי) כמה מתח אתה עושה? ואני מתאמן על מתח ולוקח זמן אני כמעט עושה מתח שלם ולפעמים זה פשוט מציק שהוא כל הזמן מדבר על שרירים וזה כי אין לי כל כך יחסית אליו.
שכחתי להוסיף גם שדוחפים אותי זה מציק כי אני שוקל קצת וזה ממש קל להזיז אותי מהמקום.
איך אני עולה במשקל ומנפח את הגוף שלי שאני לא יהיה שחיף???
גם אני ישמח אם מישהו ייתן לי כמה עצות של איזה תרגילים לעשות עם הידיים והחזה כדי להעלות תמשקל.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025