אני ישר ניגש לנקודה מאוד ספיציפית כי בגדול אני מכיר מספיק מידע על חיטוב שומן, כושר, דיאטה וכו'.
אם אני במשך חודש , עושה כושר ברמה ממוצעת פלוס (הליכות, שכיבות שמיכה, מתח, אופניים, כפיפות בטן) , ומרגיש את השרירים,
אבל רוצה לבצע הורדת משקל, כאשר הפגיעה בשריר תהיה מינימלית ביותר.
בהנחה ששבוע שלם אני לא עושה ספורט בכלל, כלום,
איזה טיפים אני צריך לדעת, כדי שהפגיעה תהיה מינימלית בשרירים..
ורוב הירידה תגיע מהשומן.
אני מדגיש, באותו שבוע, אני לא אעשה ספורט בכלל. כלום.
בבקשה רק מומחים בתחום לענות.
לדוגמא :
נניח בד"כ אני אוכל 2500 קלוריות..
ובאותו שבוע ללא ספורט אני יאכל 1500 קלוריות כל יום.
מה יעזור לי לצמצם את הפגיעה בשרירים, כך שהירידה תגיע ממקומות אחרים ?
ודבר נוסף.
נניח ואני מוסיף תרגיל 40 שמיכות כל יום באותו שבוע.
כמה זה משמעותי באחוזים, לעומת בלי ספורט בכלל , בפגיעה בשריר ?
מקווה שהשאלה שלי ברורה.
כי למשל..
ניקח 3 רמות.
שבוע דיאטה ללא ספורט.
שבוע דיאטה עם תרגיל אחד של 40 שכיבות שמיכה.
שבוע דיאטה עם תרגילים שאני עושה גם בשבוע הרגיל .
ההבדלים משמעותיים -מאוד- בפגיעה בשריר ?
הדבר הזה מטריד אותי שנים, וחשבתי אולי כאן מישהו מומחה יכול לעשות סדר.
רק חשוב לי וכבר חפרתי על זה..
שבוע של דיאטה שבו אני גם אעשה המון תרגילי ספורט כמעט כמו שבוע רגיל, לא בא בחשבון, זה רק גורם לי לשבור הכל ואז להשמין.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025