יותר מדי
היי, הגובה שלי הוא 1.59 ואני שוקלת 58 ק"ג אני רוצה להרזות אבל יש לי בעיה, אני יכולה לשמור המון זמן ואז יום אחד פשוט לשכנע את עצמי שאני לא צריכה את זה ללכת למטבח ולאכול כל מה שאני רואה בקטע של בליסה.. איך להפסיק את זה? יוצא שאני עושה דיאטה מפסיקה, חוזרת וככה במחזוריות.. איך להפסיק?!
ואם כבר אז הנה תפריט שלי שבניתי לבד אין לי דיאטנית או משהו אז אולי מישהו שמבין יוכל להגיד לי אם זה בסדר?
בוקר- 2 פרוסות לחם מלא עם קוטג גבינה לבנה ושמינית אבוקדו
ביניים- זה בבית ספר או שאני אוכלת ירקות חתוכים במהלך היום ואז 10 שקדים פרי
צהריים- אני חוזרת ב34- אוכלת סלט ירקות ענקי עם טונה במים פחמימה כלשהי כמו אורז או בטטה או כוסמת+ חזה עוף בתנור ואולי ירקו בצד
ערב- אחרי ריצה אם עשיתי באותו יום ואני אוכלת ביצה קשה טונה אם לא אכלתי וירקות..
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025