שלום לכולם,
הרבה מאוד זמן אני לרדת במשקל ולהיפטר מהמשקל העודף,
ניסיתי המון דיאטות, וכל הזמן אני נופל, ואני חושב שעד עכשיו ניסיתי לטפל בסימפטומים של הבעיה ולא בשורש של הבעיה,
אני לא כל כך בטוח מה השורש של הבעיה, אבל יש לי כל הזמן דפוסים שחוזרים על עצמם והם אלו שמפילים אותי כל הזמן, אנסה לתאר לכם אותם ואשמח שתעזרו לי למצוא פתרון.
1. למשל הרבה פעמים קיבלתי תפריט תזונה מדיאטניות ומאמני כושר
ויש לי איזושהי תפיסה כזו, שאם אכלתי משהו שלא במסגרת התפריט שלי, אז כאילו "היום אבוד" ומפה אני אוכל בלי הגבלה מה שאני רוצה, ואני אומר לעצמי, ממחר אתחיל מחדש ולא אפול יותר, ואני שוב נופל, והבעיה חוזרת על עצמה כל הזמן.
2. גם אם אכלתי במסגרת התפריט, אבל בטעות אכלתי יותר ממה שצריך, גם זה יכול לגרום ליום להיות "אבוד"
3. מגיע הביתה אחרי העבודה יחסית מוקדם, משעמם לי, וכל הזמן הראש שלי באוכל ובסוף אני נופל, ושוב מתחיל לי התקף אכילה בלתי נשלט גם כי משעמם וגם כי "אם כבר נפלתי אז אפול עד הסוף"
4. מתמיד בדיאטה כמה ימים, רואה שהכרס והמשקל לא כל כך השתנו ואז אני מתבאס ואומר לעצמי "בשביל מה אתה עובד כל כך קשה" ושוב התקפי אכילה.
5. נכנס לדאון מסיבה כלשהי שלא קשורה לדיאטה ושוב מוצא נחמה באוכל.
6. אני לא כל כך נהנה מהחיים ואני כל הזמן חושב על אוכל מה שמקשה עליי יותר.
7. מחפש תוצאות מהירות "כדי להיות מוכן לקיץ" וכל פעם אני נופל ומגלה שהקיץ מתקרב ומתבאס יותר, מה שגורם לי לרצות לאכול יותר ומנגד לחפש דיאטה מהירה יותר, במקום לסגל לעצמי אורח חיים בריא שיחזיק לטווח הארוך בלי לחשוב על תוצאות מהירות, כבר הספקתי לנסות דיאטה דלת פחמימות מה שגרם לי להוריד 6 קילו בשבועיים ומאז העליתי 10 קילו.
בקיצור
איך אני משנה את התפיסות המחשבתיות האלו? מה הבעיה האמתית שלי? אני בטוח שעוד אנשים חווים את זה, ובטוח יש פתרונות,
אשמח לעצות
תודה רבה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025