היא לא תרד לחלוטין,אבל בוודאות תראי שינוי.תמשיכי עם שגרה זו
אני מתאמנת ארבעה חודשים במכון כושר ואני משתדלת להתאמן 4 פעמים בשבוע, אם לא יכולה אז 3. 2 מתוך הפעמים שאני הולכת אני עושה שעה שיעור ספינינג, ובאחת מהפעמים יש סדנת בטן מאוד קשה ישר אחרי הספינינג של משהו כמו רבע שעה אינטנסיבית. גם אם אין סדנה אני עושה בטן בעצמי. אני אוהבת לשלב גם טי אר אקס (לחיטוב הישבן בעיקר) ואני עושה גם מכשירים לרגליים וליד האחורית. בימים שאין ספינינג אני עושה קרוס פיט למשך חצי שעה ואני מתכננת לעלות לאט לאט ל45 דק, לשעה וכך הלאה. מדי פעם גם עושה מדרגות, תלוי במצב הרוח. אני מרגישה ממש את השרירים שלי בבטן וזה מרגיש כאילו יש לי קוביות אבל כמובן שהשומן עדיין מכסה... אני מרגישה שזה עובד. אני רואה תוצאות רק בישבן בנתיים, ובכושר הכללי שלי בכלל. התחלתי באמת לאהוב את מה שאני עושה ולהיות יותר שלמה עם עצמי. אבל הבטן זה האיזור הכי קשה ממה שהבנתי... והיא יורדת אחרונה. אגב, אין לי פשוט כרס שאם יושבים אז זה נשאר ככה באותה הצורה, יש לי שומנים ממש רכים כאלה שיושבים ויש צמיגים. רק כשאני עומדת זה נראה כמו כרס ענקית וקשה כזו. אם אני אמשיך לעשות את השגרה הזו, הבטן תרד בחודשיים-שלושה הקרובים? או שאני חיה בסרט? (לא צריך ממש לציין את זה שאני אוכלת בריא ומרשה לעצמי להתפנק בדר"כ בסופ"שים ומקפידה מאוד על תזונה בריאה, וכועסת על עצמי אחרי שאוכלת משהו מתוק או משהו כזה. אני אוכלת בריא והמשקל והגובה תקינים והכל, זה לא מה שקריטי פה) יש דרכים אחרות שיגרמו לבטן לרדת יותר מהר או תרגילים שיעבדו יותר על שריפת השומן שם? תודה רבההה
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025