שייק לאחר אימון - מה לשים?

מוד לספורט בת 17 | כתבה את השאלה ב-10/01/17 בשעה 09:13

היי, אני בת 17 ומתאמנת בחדר כושר בערך שעה - אירובי וכוח כאחד (אף פעם לא עושה אחד מהם בנפרד.. זה לא אפקטיבי בשבילי)
בדרך כלל הייתי אוכלת סלט עם חביתה, קצת לחם וטונה שזה מעולה- את הסלט אבא שלי היה מכין, ועכשיו הוא חולה מאוד ולא יכול.. אני לא יכולה להכין סלט כי אני פשוט אסון מהלך ואמא שלי לא מרשה לי כי אני הופכת את כל הבית, לכן רציתי לעבור לשייקים!

אני כל הזמן שומעת ורואה ספורטאים שמכינים שייקים, אני לא רוצה להתעסק באבקות חלבון - יש מספיק מקורות לחלבון מהדברים שיש לי בבית.
היום הכנתי את הראשון שלי - שמתי יוגורט 3% שומן, קצת חלב, בננה, 8 אגוזים וממש קצת גלידה שוקולד בשביל הטעם.

רציתי לדעת, האם זה מספיק?
לספורטאים שבנינו, מה אתם שמים ומה אתם ממלישים לי להוסיף?

ועוד משהו.. את הגלידה שמתי רק כי זו פעם ראשונה ואני רוצה להמנע מזה לפעם הבאה - מה יכול להוסיף עוד טעם ושיהיה דל קלוריות? תודה רבה!

עדכון ממוד לספורט, שואלת השאלה

שמור עדכון

האם השייק שלי בסדר?

כן, אבל ניתן להוסיף עוד דברים - פרט בתגובות

כן, אבל מומלץ להוריד את הגלידה.

לא, אין בו מספיק חלבונים!

לא, יש בו יותר מדי קלוריות!

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות