היי, התחלתי לאחרונה לעשות ספורט ולקרוא קצת על כל נושא הכושר, וראיתי שיש דרישות מאוד מסוימות מה לאכול ומתי - ארוחה 3-4 שיות לפי אימון, רבע שעה לפני אימון, חצי שעה לאחר האימון וכו׳.
השאלה אם ההוראות האלה תקפות יותר לספורטאים, או גברים שרוצים לפתח שרירים, או שממש קריטי שגם אני, בתור מישהי שפשוט רוצה להיכנס קצת לכושר ולהוריד כמה קילוגרמים, אקפיד על זה?
פשוט עם האורח חיים שלי אין לי זמן להקפיד על כל הארוחות האלה, או חשק להתחיל למדוד גרמים של חלבונים מול גרמים של פחמימות וכו׳. בנוסף, הרבה פעמים אני לא רעבה ונראה לי סתם חבל לאכול כשאתה לא רעב (בייחוד כשמנסים לרזות).
אז עד כמה זה באמת חשוב להקפיד על הארוחות האלה? האם אני עדיין אראה תוצאת (בייחוד באימוני כוח, שאני יודעת שהקטע הזה יותר חשוב להקפיד על תזונה)?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025