איך נער בן 15 מעלה מסת שריר?

דורון בן 15 | כתב את השאלה ב-09/11/16 בשעה 18:58

קוראים לי דורון אני בן 15 מטר 72 שוקל 60 קילו , מסת שריר שלי ממוצעת יחסית לגיל שלי , אני אתלט בנבחרת ריצה .
איך אני מעלה מסת שריר / מפתח את החזה , בטן , וזרועות זה המטרה שלי .
אני מסוגל לעבוד עד לחצי שנה מעל יהיה לי כבר קשה אבל אם יש לכם תכנית שארוכה יותר מחצי שנה תכתבו מתקבל בברכה
בבקשה תכתבו בתגובות זה חשוב לי מאוד תודה

עדכון מדורון, שואל השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואל השאלה יראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות