שלום מייעצים יקרים, אני מתאמן בחד"כ במטרה להעלות מסת שריר. התאמנתי הרבה בעבר והפסקתי בגלל סיבות שונות (צבא, טיול וכד') אז אימונים הם לא עניין זר בשבילי. אני כבר חצי שנה מתאמן ומעלה את הקושי בהדרגתיות ובזהירות והתוצאות משתפרות עם הזמן.
הבעיה שלי היא שהתחיל לי כאב די קבוע בשריר באיזור הכתף, הכאב כמובן מפריע לי להתאמן ומעבר לכך זה לא בריא להתעלם ממנו. אני יודע שכל עוד אני ממשיך להעמיס על השריר הבעיה במקרה הטוב לא תחמיר ומנסיון עבר אני יודע שהתשובה הכי קלה היא להוריד את העומס על השריר לתקופה ארוכה ולחזור בהדרגתיות לאמן אותו, אבל בגלל שאני רוצה להעלות מסה רציתי לדעת אם מישהו מכיר דרך לפתור את המצב עם כמה שפחות פגיעה בתוכנית האימון?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025