30-40
שלום חברי החכמים.
אני בחור שנחשב "גדול" ממדים.
משקל 112
גובה 1.81
שרירי (היקף זרוע 50סמ! היקף בטן 110 ואני ממש חזק יותר מאנשים שמתאמנים בחדר כושר קבוע)
פעילות הורמונלית מוגברת (לפחות ככה אני מגדיר את זה כיוון שיש לי גוף שעיר אני ממוצא מרוקאי זה רעמת חזה ובטן וגב מרשימות)
לפי הסופר צעדים של סמסונג אני משלים כל יום 120 דקות הליכה
התזונה שלי לקויה יחסית , אני אוכל מעט ירקות
עיקר התזונה שלי היא :בשר , ציפס , פחמימות טוסטים .
אני מתקשה מאוד לשתות מים ודי חיי על פחיות קולה XL ו Blue אבטיח
אני מעשן סיגריות וירק
עם נטייה לחסל קופסה ביום (אני ממש מנסה להפסיק עם הסיגריות ונכשל)
אני לא יודע איך לשנות את הרגלי האכילה שלי
)הייתי שמח לקבל טיפים איך לעבור לתזונה בריאה יותר ולהפסיק לעשן לגמרי)
תודה לכם חכמים מן הארץ
שאו ברכה
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025