לעשות יותר ספורט (יותר זמן כאילו או יותר קשה אני מתכוונת..)
שלום.
הבעיה שלי היא כזאת, בסוף שנת הלימודים (לפני החופש הגדול) החלטתי שאני תופסת את עצמי בידיים ויורדת קצת במשקל.
בעיקרון התוכנית שלי הייתה לרדת 8-7 קילו עד סוף החופש הגדול (שזה 3 חודשים או יותר מאז שהתחלתי)
אבל כפי שכבר אמרתי בכותרת לא הצלחתי, וירדתי רק 3 קילו שזה מעט מאוד! וזה ממש מתסכל אותי.. כאילו מה עשיתי לא בסדר? :(
מי שרוצה יכול לקרוא את מה שעשיתי עד עכשיו ואם הוא יכול לעזור גם (אני מאוד אשמח):
זה מה שעשיתי:
בהתחלה אני מודה שקצת טעיתי ופשוט אכלתי דברים כמו שניצל תירס וכאלה פשוט פחות מפעם (יענו רק הפסקתי עם המתוקים הברורים)
ובתחילת החופש שראיתי שלא ירדתי כלום התחלתי לחרוש את האינטרנט והבנתי שצריך יותר ממה שעשיתי.. אז בחודש יולי הצלחתי לרדת שני קילו מ49 ל- 47 וממש התבאסתי כי חשבתי שלפי איך שפעלתי הייתי אמורה לרדת לפחות 4 קילו :(
בחודש אוגוסט נתקעתי והמשקל לא זז ואז התחלתי ממש לשמור ולעשות ספורט, ובשבוע ההוא שהתחלתי להגביר קצב עשיתי כל יום (חוץ מיום שבת [לפני זה עשיתי איזה 3 פעמים בשבוע או 4]) הליכה של שעה או יותר (לפעמים עם שילובי ריצה ממש קצרים :/) וגם כל יום (או 6 פעמים בשבוע) איזה 15 דקות או יותר של תרגילים (כמו כפיפות בטן ושכיבות סמיכה וסקוואטים וכאלה.. מאיזה אפליקציה עשיתי)
ואכלתי ממש קצת פחמימות (כמו פסטה ואורז ופתיתים וכאלה) והצלחתי בשבוע לרדת קילו, עכשיו אחרי זה המשפחה שלי החליטה שבא לה ללכת למסעדה והייתי חייבת לבוא כי זה היה לכבוד משהו וזה.. ונראה לי זה תקע אותי קצת (אפילו שזה היה רק מסעדת שיפודים ואכלתי רק שיפוד וקצת צ'יפס וחומוס.. אבל לא בטוח זה קשור כי שמעתי שפעם בכמה זמן אפשר, לא?)..
ועכשיו אני 46 ותקועה על זה כבר שבועיים אפילו שאני עושה כמו שעשיתי! :( וזה ממש מבאס כי בכל זאת בשלושה חודשים אמורים לרדת הרבה יותר לא?
מי שקרא עד כאן אני מאוד אשמח לעזרה! מה אני עושה לא נכון? זה ממש מבאס וגם אני לא רואה שינוי בגוף ואף אחד גם לא אמר לי שרזיתי וזה באסה.. :[
בבקה אשמח לעזרה!! :((
ואני יודעת שאני במשקל תקין פשוט אני שמנמנה.. ולא נראית טוב כל כך
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025