היי
אני כבר הולך לחדר כושר בערך שנתיים וחצי ואני מתאמן כמו שצריך שנה בערך (שנה וחצי הראשונה לא ידעתי מה אני עושה ולא אכלתי כמו שצריך).
אני יחסית חזק למשקל שלי (56 קילו על 1.73). אני לא בטוח אם כל האנשים כאן יודעים אבל הנה הנתונים שלי:
87.5 קילו דדליפט ל6, 62.5 קילו סקוואט ל2 סטים של 5 , 47.5 קילו לחיצת חזה במוט ל4 סטים של 5.
הגוף שלי נראה טוב וחטוב ושרירי בסך הכל אבל אני מרגיש כאילו הידיים שלי רזות יחסית לנתונים שלי ולשאר הגוף וזה גורם לי להיות מאוד מובך שאני נגיד לובש חולצה שהיא לא צמודה על הידיים אז אני אפילו לא נראה כאילו אני מרים משקולות
מה שאני מבקש זה טיפים לאיך לגרום לזה להיראות פחות רע..
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025