כן
שלום.
כתבתי כאן כבר לא מזמן על הנושא ואם זה נשמע לכם מוכר סליחה שאני חופרת אני פשוט באמת די מבולבלת בקשר לזה.
הבעיה שלי היא שאני לא יודעת אם אני עושה מספיק ספורט.. אני בחודשיים האלה ירדתי רק 2-3 קילו וזה מאט מאוד.
אני כרגע די בטוחה שזה עניין של התזונה בשבועות שלא ירדתי בהם אבל אני לא בטוחה אז באתי לשאול האם הספורט שאני עושה הוא מספיק?
אז ככה: בשבוע אני עושה הליכה 4-5 פעמים עם שילובי ריצה די קצרים כי זה די קשה לי אבל אני עדיין מזיעה בסוף כל הליכה (ההליכה נמשכת משהו כמו שעה פלוס מינוס..) וכל יום במהלך השבוע (או אם אני לא יכולה באיזשהו שבוע אז רק 6 ימים) אני עושה תרגילי כוח כגון, סקוואטים לאנג׳ים כפיפות בטן וכדומה.. אני משתמשת באפליקציה שנקראת "workouts" וביום אני עושה 20 דקות בערך.
זה מספיק בשביל לרדת באחוזי השומן ובמשקל?
ובעניין של תזונה אני התחלתי ממש לשים לב בשבוע האחרון (שבוע לפני השבוע הזה) הצלחתי לרדת קילו או לפחות כמעט קילו שלם אבל השבוע פעלתי גם ככה ועדיין אני על אותו משקל כרגע אז אני לא יודעת אם זה היה סתם או מה?
בבקשה אשמח מאוד לעזרה!
ולא כתבתי את התפריט שאני אוכלת ביום כי זה יצא ארוך מידי.. אז אם מישהו ירצה לעזור לי בזה אני מאוד אשמח!
גיל- 14 עוד מעט 15
גובה- 1.50-1.51
משקל-45-46
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025