היי אסק פיפל! אני בת 14 ואני רוצה לרכוש אורח חיים בריא ואולי גם להוריד שומן ולהגדיל קצת את מסת השריר (המשקל שלי כרגע תקין ואני בBMI 19).
אני לא רוצה לפגוע בגוף שלי או להפריע לתהליכים של גיל ההתבגרות, אבל אני מאוד רוצה לקחת על עצמי את זה ובאמת להיות בריאה יותר.
אז הנה מה שאכלתי היום:
קערת קינואה, מלפפון ועגבנייה.
שני תמרים ושני אגוזים.
דייסת שיבולת שועל עם קינמון.
שתיים- שלוש כפות של קינואה, ביצה קשה ועגבנייה.
אני צמחונית, אגב. אני אוכלת כשאני רעבה וכשמתפתח אצלי רעב אני משתדלת לא להתעלם מזה ולא להגיע למצב שאני מסתערת על אוכל, אבל אני לא בטוחה אם זה יותר מידי או פחות מידי. אני צועדת כל יום במשך 50 דקות, עורכת אימוני כוח כל שלושה ימים ועושה יום כן יום לא של אימון קצר שמשפר את המטבוליזם.
מה דעתכם?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025