היי, מתחילת הקיץ התחלתי להתעניין בספורט בצורה משמעותית. התחלתי ליישם את ההתענינות רק לפני שבוע בערך. כל יום אני יוצאת להליכה/ריצה בערב שזה בערך אורך שעתיים וחצי, חוץ מיום שישי, לרוב זו הליכה כי אני מתביישת לרוץ כשכולם מסתכלים עליי. אני לא שמנה, אבל אין לי צורה ואני רוצה להתחטב... אבל אני לא עושה פעיליות בבית, כמו כפיפות בטן וכו' למרות שאני יודעת שזה הכרחי, ואני אתחיל לעשות. שמעתי שקוביות בבטן לא יופיעו סתם ככה, וצריך בשביל זה להוריד את האחוז שומן, קראתי שזה יכול לקרות רק בזכות תזונה טובה ומאוזנת. וכאן הבעיה, ההורים שלי משתדלים לספק לי את כל מה שאני צריכה, אבל יש לנו בעיות כלכליות ומשפחה של 9 להאכיל, וקשה לספק את כל המרכיבים הדרושים כדיי לשמור על התזונה הזו, אז אני אוכלת את מה שיש בבית בלבד, והתפריט לא קבוע (משתנה כל יום). אני לא אוכלת בחוץ אף פעם, אבל בבית לפעמים מוגשים בתור ארוחת צהריים בורקסים ומלאווח ודברים משמינים בטירוף ואין לי משהו אחר לאכול, זה מבאס אותי. אני רוצה ישבן חטוב (אין לי כמעט ישבן, זה מבאס שלילדות בנות 11 יש יותר ממני) וקוביות בבטן כי יש לי כרס מבאסת כזאת. אני יודעת שזו מטרה קשה להשגה אבל אני רוצה להשתדל ולהצליח. איך לעשות את זה בלי מדריך כושר, וחדר כושר? יש לציין שאני קופצת מ-0 ל-100 כי אני לא בכושר בכלל
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025