התחלתי תוכנית אימונים לאזור הרגליים הכוללת wall sits, הרמות בגשר וסקוואטים, כל אלה עם מספר חזרות X כמה סטים (משתנה ככל שנכנסים אל תוך התוכנית), ופעם ביומיים (יום מנוחה בין כל פעם)
עכשיו, בתוכנית לא מצוין כמה לנוח בין סטים- מישהו יכול להמליץ לי כמה זמן מומלץ לנוח בין כל סט? הבנתי שזה נע בין 30 שניות לחמש דקות אבל אף אחד לא נותן לי תשובה מדויקת.
שאלה נוספת- כמה crunches ברצף כדאי לעשות בכל סט וכמה זמן לנוח ביניהם?
תודה על העזרה :).
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025