כן ברור
שלום לכם, אני תלמיד כיתה יא שסובל מחוסר בשעות שינה (לא יודע אם זה באשמתי או לא).
יוצא שכל יום אני יושן 6 שעות או פחות, כלומר, אני הולך לישון ב21:00 קם ב3 וכך הלאה.. (זה כמו התעוררות קטנה כזאת אבל היא הורסת לגמרי את כל השינה)
אחרי שאני חווה את ההתעוררות הזאת אני חוזר לישון והרבה פעמים אני גם נרדם אבל השינה שאני מקבל היא גרועה מאוד וגם בה אני מתעורר הרבה פעמים. התוצאה כבר ברורה לכם.... אני עייף כל היום עם עיניים אדומות ולפעמים גם עצבני, מה שלא מאפיין אותי.
מה אני יכול לעשות בשביל לישון שוב כמו נער צעיר 10-12 שעות או אפילו פחות (העיקר שיהיה מעל 8 שעות) ולהחזיר לעצמי את השעות שינה שנגזלו ממני בחודשים האחרונים. תשמעו הרבה בפעמים במהלך השנה העמוסה מאוד הזאת הייתי יושן 3-5 שעות בלילה וכל הזמן בלחץ מטורף בגלל הלימודים אבל חודש לפני פסח עד עכשיו כל זה פסק ואני הולך לישון בשעות נורמאליות (21:00 בין 24:00) ועדיין לא מקבל שינה מספקת אני כבר מתחרפן זה פוגע בי בכל תחומי החיים.
עזרה בבקשה :(
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025