שלום לכולם.
לפני שאני אומר פה את הבעיה שלי , אני מבקש רק ממי שבאמת מבין , מאמני כושר או כאלה שעוסקים בנושא הזה.. שיגיבו לי.
אז ככה , לפני 8-9 חודש התחלתי להתאמן בחדר כושר , הייתי רזה ושקלתי 70 קילו , התחלתי לעבוד על המסה שלי , העבודה על המסה עבדה ועליתי בכל הזמן הזה באיזור ה9-10 קילו.. חלק מזה מסת שריר וחלק אחוזי שומן.
אז העליה במסה עבדה , עליתי במשקלים במכון ועכשיו הגעתי למצב שאני רוצה לעבור לחטב את הגוף.
כי בתכלס, למרות שעליתי במסה , הגוף לא באמת התעצב.. אלא גדל באיזור הכתפיים , ידיים , טרפזים.. חזה גם קצת.
והשאלה שלי היא בעצם איך אני מגיע לחיטוב האופטימלי שאני רוצה ?
אני יודע שאני צריך לרדת באחוזי שומן , זה לא חדש שלי , השומן אצלי הצטבר בבטן תחתונה ומותניים ואני לא אוהב את זה בכלל ואני רוצה להוריד את זה.. אז התחלתי לעשות אירובי , 3 ריצות בשבוע..
ובקשר לתזונה? היו כאלה שאמרו לי להוריד פחמימות לגמרי ובאמת זה מה שעשיתי אבל אני מרגיש כאילו ירדתי במסת גוף שלי בגלל זה.. כי התאמנתי אבל בקושי אכלתי בשבועיים אחרונים ועשיתי גם ריצות.
בשורה התחתונה השאלה שלי היא כזאת:
האם אני צריך לחזור לאכול כמו שצריך , כולל מנה משביעה של פחמימות , להמשיך עם הריצות והאימוני כוח וככה מגיעים לחיטוב? באמת שאני מבולבל לגמרי.. איך דרך לעצב את הגוף בלי להוריד יותר מדי מהמסת שריר.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025