אני אוכל בערך 3 פעמים ביום (לפעמים 4):
ארוחת בוקר - 10:00 : שיבולת שועל או ביצת עין או חביתה.
ארוחה שנייה - 14:00 צלחת של: מקרוני ברוטב עגבניות וקציצות.
ארוחה שלישית - 17:30 צלחת של: אורז, עוף ותפוחי אדמה.
ארוחה רביעית - 21:00 צלחת של: שניצלים (פרורי לחם) וצ'יפס עם קטשופ.
עכשיו כל זה טוב ויפה כי אני מתאמן ואוכל כמו שצריך ומרגיש טוב עם זה אבל... הבעיה היא שלאחרונה שמתי לב שהתפריט היומי שלי בכלל לא כולל מאכלים בריאים כמו סלטים - לא זוכר מתי אכלתי סלט בפעם אחרונה (יותר מחודש זה בטוח), ואני גם לא ממש אוכל פירות..
אז לשאלתי: איך אני יכול לשלב פירות וירקות לתפריט היומי שלי כדי לשפר את התזונה שלי?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2026