עבודה מרובה מול מחשב: טיפים לשמירה על העיניים

תמונה: freepik

אם אתם עובדים שעות ארוכות מול מחשב, אתם בוודאי סובלים מכאבי עיניים, עייפות, אדמומיות ועוד. מדובר על תופעות לא מסוכנות, אך הן בהחלט מציקות וניתן למנוע אותן. חשוב להבין כי עבודה מול מחשב לא פעם עלולה לפגוע גם בעיניים ועל כן, יש לעבוד בצורה נכונה מול המחשב על מנת למנוע את הפגיעה המדוברת וכן, כדאי לגשת לרופא עיניים במידה ואתם חשים ירידה בראייה או בגין כל בעיה אחרת הנוגעת לעיניים שלכם שמתפתחת בגין העבודה הממושכת מול מחשב. בכדי למצוא רופא עיניים מקצועי ומנוסה, היכנסו לאתר: medico

עבודה מול מחשב- למה זה יכול להיות מסוכן לעיניים?

העבודה מול המחשב הפכה להיות עבור לא מעט אנשים חלק בלתי נפרד מהשגרה היומית שלהם. צפייה מרובה ולא נכונה במסך המחשב עלולה לגרום לתופעות רבות לרבות עיניים אדומות, כואבות ויבשות, ראייה מטושטשת או כפולה, כאבי ראש, הבזקי צבע בשדה הראייה לאחר הפניית הראש מהמסך, רגישות יתר לאור, צוואר נוקשה ובעיות בגב. אדם ממצמץ בממוצע פעם אחת בכל חמש שניות, כאשר המצמוץ הטבעי נועד בכדי לתת לעין חומר סיכה וזאת בכדי להמשיך את הפעילות התקינה שלה. בזמן העבודה מול מחשב מצטמצם באופן ניכר מספר המצמוצים עד כדי כך שהוא ממצמץ רק פעם אחת בדקה. המשמעות היא פחות חומר סיכה לעין ובשל כך גם עיניים יבשות ואדומות ולא פעם גם תחושה של חול בעיניים.

כיצד תעבדו בצורה נכונה מול מחשב?

בכדי לשמור על העיניים שלכם במהלך ישיבה מול מחשב, חשוב שתעבדו בצורה נכונה: ראשית כל, כדאי להפנות את המבט מהמסך מדי עשרים דקות ולהביט למרחק של עשרים מטרים או יותר למשך עשרים שניות לפחות. כמו כן, מדי פעם כדאי להישען אחורה ולעצום את העיניים למספר שניות וזאת בכדי להעניק להן מנוחה.  מדי שעה חשוב מאוד לעשות הפסקה מסודרת, לקום מהכיסא ולהלך קצת על מנת לחלץ עצמות ולהזרים את הדם ולתת לעיניים שלכם לנוח.

סביבת העבודה

חשוב מאוד להתאים את סביבת העבודה שלכם לעבודה נוחה לעיניים. יש למקם את המסך כ45 עד 75 ס"מ מהעיניים. לא מעט אנשים מרגישים שהמרחק הנוח ביותר הוא מרחק נגיעת יד. על החלק העליון של המסך להיות בגובה העיניים שלכם או אפילו מעט יותר נמוך מהעיניים וזאת בכדי שתהיה אפשרות להביט על המסך מלמעלה למטה. אם המסך יהיה גבוה יותר, אתם תאלצו להרים את המבט שלכם לעברו והדבר לא יהיה נוח לעיניים שלכם וגם לגוף שלכם. חשוב למקם את לוח המקשים מול המסך. אם תמוקם המקלדת מעט הצידה או בזווית, יאלצו העיניים להתמקד בכל פעם באופן שונה, תהליך שעלול לגרום לעייפות של העין.

מומלץ מאוד לשים את הניירות של העבודה על מעמד ליד המסך בגובה ובזווית דומה כך שהעיניים לא ידרשו לשנות את המיקוד מהמסמך הנדרש למסך שוב ושוב.

חשוב להשתמש בכתיבה בפונטים גדולים וכן חשוב מאוד לשמור על המסך נקי שכן לכלוך במסך מטשטש ניגודים ותורם לסנוור והשתקפויות.

משקפיים ועדשות מגע

אם אתם מרכיבים משקפיים או עדשות מגע, חשוב מאוד להשקיע במשקפיים או עדשות המותאמות לעבודה מול מחשב. רוב העדשות או המשקפיים לא מתאימים לעבודה ממושכת מול מחשב אלא לשיפור הראייה לטווח הארוך או הקצר לקריאה. חשוב מאוד לפנות לבדיקת ראייה מדי פרק זמן כלשהו על מנת לבדוק את מצב הראייה ולהתאים משקפיים או עדשות מתאימות

.

בכל מקרה שבו אתם חשים שיש לכם בעיה כלשהי בעיניים בגין העבודה הממושכת מול מחשב, חשוב שתפנו לרופא עיניים מקצועי ומנוסה שיבחן את מצבכם. אם אתם מתגוררים בפתח תקווה, חשוב שתבחנו רופא עיניים בפתח תקווה הידועים כמומלצים ומקצועיים טרם אתם בוחרים באחד שתוכלו לגשת אליו.