שלום, אני בן 16, הגובה שלי 170 והמשקל שלי כיום הוא 51, זה תת משקל.
אני רוצה לעלות במשקל ובמסת שריר, בתקווה להגיע ל65 קילוגרם עד סוף 2024, אבל בפועל ירדתי 2 קילוגרם, התחלתי את 2024 עם משקל 53 ועכשיו אני על 51 קילוגרם.
אני מתאמן בעיקר בבית באימון ללא ציוד בין שעתיים לשלוש בשבוע, ואימון שחייה שעה בשבוע. הגדלתי את כמות צריכת הקלוריות שלי משמעותית ואני אוכל ביום 5 ארוחות מסודרות, אבל בכל זאת יורד במשקל! מה אני עושה לא נכון?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות






































2025