צופה הרבה בפורנו ומבין שזה רע, איזה פתרונות יש כדי להפסיק?

היי לכולםן.
אשמח לשמוע את דעתכם בנושא הבא.
אני לצערי צופה בתוכן פורנוגרפי הרבה זמן,אני מבין שזה רע,אבל זה קשה.
אני בחודשים האחרונים רוצה יותר ויותר להכיר חברה ולהיות בזוגיות,אני לא הייתי בעבר בזוגיות,ואני שמח שכך,וזה היה החלטה שהחלטתי או שהייתי בן 16.

אבל כמו שהבנתי שאני רוצה להיכנס לנושא הזה של זוגיות ולהכיר את האחת ולבנות קשר וכו'.
אז אני הבנתי באותו מידה שאני חייב להפסיק לצפות בתוכן שיש בו פורנו וכל מה שמסביב.
אבל אני אחד שלא מאמין בקטע של "ברגע שתהיה לי חברה,אני אפסיק עם זה".
מאמין שבשביל שינוי של משהו שהגוף או המוח רגילים בו כמה שנים,אז זה תהליך שלוקח זמן וגם יודע שזה לא משהו שפשוט אפשר לעצור בבום ולהפסיק לצפות,כי זה בעצם קשה,ויודע שאם אני רוצה להיכנס לזוגיות אז אני חייב להיות בחוץ מהדבר הזה,כי זה יהיה פוגע מצידי להיכנס לזוגיות עם בעיה כזאת,שבעיני בחברה ולאישתי לעתיד שאכיר מי יודע איפה,זה יהיה לא מכבד מאוד מהצד שלי.

בכל מקרה,ניסיתי להיות עסוק כל היום וגם בימים מאוד מאוד עסוקים של מהבוקר עד 10 בלילה לימודים,עדיין הייתי מוצא את עצמי פתאום לפני שינה צופה ועושה את מה שעושה עם עצמי כמובן,וגם לא גאה בזה אך חשוב לי לשתף את זה כדי להגיד שניסיתי לעשות את הנושא של להיות עסוק ואפילו מאוד וזה לא עזר.

מה שעלה לי לראש ופה אשמח את דעתכםן,זה לעשות ככה:
בעצם במקום לדוגמה לצפות בעשר סרטונים או כמה שזה לא יהיה שלצערי יוצא לי לצפות.
אז בעצם להתחיל לצפות בתור התחלה של השינוי,רק שני סרטונים באופן קבוע,בעצם במקום לראות 10 סרטונים שונים,אז לראות שתיים באופן זמן קבוע של אפילו חודש,אבל רק אותם סרטונים,ולאט לאט לרדת גם לאחד וכו',עד שאפסיק לגמרי ובעצם בראש שלי אפילו חשבתי שברגע שאפסיק אז לעבור להשתמש בדמיון במקום סרטונים,עד שהצליח להשתלט על הנושא לגמרי עם הזמן ובעצם בתהליך של אותו שינוי.
וככה לאט לאט לרדת מהנושא הזה לגמרי.

אשמח לשמוע מה אתםן חושבים או חושבות.
האם יש עוד דרכים להפסיק לצפות בתוכן כזה?
וכפי שאמרתי,אני לא אחד שמאמין שברגע שתהיה חברה אני אפסיק,ולא אחד שחושב שאפשר להפסיק בבום הרגל של כמה שנים.
וזה תהליך שלוקח זמן לשינוי.
לכן עלה לי לראש אותו פתרון או רעיון שרשמתי פה,ואשמח לשמוע מה דעתכםן בנושא.
תודה רבה מראש לעונים ברצינות.