בתקופה האחרונה אני סובלת מנדודי שינה מאוד קשים שלא נעימים לי. הדבר התחיל מלילה אחד של להרדם מאוד מאוד מאוחר ולקום בשעות מאוד מוקדמות מתוך שעון ביולוגי בלילות לפני שעשיתי דברים שריגשו אותי כמו למשל פסיכומטרי, דייטים, וכו' ולצערי הפך למשהו שיכול להופיע גם כל לילה שני.
הנדודי שינה שלי מתבטאים בזה שאני מרגישה מאוד מאוד עייפה, הולכת לישון, כמעט נרדמת או אפילו נרדמת לכמה שניות ואז קמה מחדש וחוזר חלילה ויכולים להוביל לזה שאני שוכבת במיטה 3-4 שעות בלי להרדם. בנוסף, יש לי שעון ביולוגי שהחל לפעול לאחרונה ומעיר אותי בשעות מאוד מוקדמות (סביבות 5:30-6:00) ואני לא מצליחה להרדם אחרי שאני קמה.
ניסיתי הכל- פעילות גופנית, להתיש את עצמי במהלך היום, נשימות, קריאה לפני השינה, אוננות, להתנתק מהטלפון חצי שעה-שעה לפני השינה, מדיטציה, ולצערי המצב ממשיך להחמיר.
לאחרונה התחלתי לקחת קלמרבין שזה כדור שאמור להרגיע/להשרות שינה והוא עזר למספר ימים אבל מהר מאוד כנראה שהגוף התרגל אליו והוא הפסיק להשפיע.
איך מתמודדים עם המצב ומה יכולות להיות הסיבות?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2025