מתבגרים מתבגרים
 
שאלה 308868
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  1764 אנשים צפו, 8 כתבו עצות, ו-7 דרגו את העצות.

אני לא מצליחה לישון. פשוט לא

זומבי בת 17 | כתבה את השאלה ב-07/11/20 בשעה 20:01

היי, אני בת 17 ואני מאובחנת עם אינסומניה (הפרעת שינה- נדודי שינה קשים).
אני פשוט לא מצליחה להירדם. לא משנה כמה אני עייפה ורוצה להתנתק מהמחשבות ופשוט להינצל על ידי שינה טובה. אני לא מצליחה להפסיק לחשוב ולהתהפך ולאחרונה יש לי יותר התקפי חרדה מהרגיל בלילה. אני בטיפול של מלטונין כבר כמה חודשים וזה לא ממש עוזר לי. אגב, אני כותבת את זה ברבע ל4 בבוקר כי אני פשוט מנסה לדחות כמה שיותר להיכנס למיטה ולהתחיל עם החרא הזה. אני פשוט מפחדת. אני כבר עייפה מידי, גם בגלל המחסור בשינה כמובן, אבל בעיקר מהמחשבה שאני צריכה לעבור את זה כל לילה מחדש. בממוצע לוקח לי שעתיים להירדם וזה משפיע על המצב הנפשי שלי. אני כרגע בין פסיכולוגיות ואני מנסה שלא להצתרך ללכת שוב, לא כי אני חושבת שיש משהו רע בטיפול כמובן אלא בגלל... טוב זה כבר סיפור ארוך. אני מניחה שרק רציתי לראות מי עוד מתמודד עם דברים כאלו ואיך הוא מתמודד איתם, וכמובן לנסות לראות אם יש למישהו עצות עבורי. אוקי אני הולכת לנסות לישון. תודה מראש ולילה טוב.

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (8) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • 07/11/20 20:11 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    כואב לי, ממש כואב לי מלקרוא את הפוסט שלך.
    אני חווה פה ושם הפרעות בשינה. זה קורה לי כשאני מאוד עצבני או שיש לי מחשבות שאני לא מצליח לעצור לפעמים וזה הדבר הכי מעצבן ומחליש שיכול להיות.
    את צריכה להתייעץ עם רופא שמתמחה ברפואת שינה, כי המצב שלך לא רגיל. אני ממליץ לכבות את כל האורות בבית כבר בשעות הערב ולא להיות ליד מסך מחשב או סמארטפון. יכול להיות שאת רגישה ושזה גם גורם לך לעוררות.
      2 1
  • המצחיקה, בת 13, אורחת

    07/11/20 20:28 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    היי.לשינה טובה צריך ללכת לישון בשעות 9,10 ובלי אור בחדר בשביל שלא יפריע לך וגם עם זה לא עוזר לך אז יש כדור לשינה טובה מוזמנת ללכת לרופא בשביל לקבל מרשם.
    שמור שינויים בטל עריכה
      1 0
  • תות_8990, בת 15, אורחת

    08/11/20 02:53 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    היי כואב לשמוע... לפעמים אני מתעוררת מחלומות געגועים ממישהו קרוב שאיבדתי וזה גורם לי להיות ממש מפוחדת אולי תנסי לישון יותר עם מישהו בחדר ? אמא חברה כל מישהו שלא תהיי לבד יכול לעזור עם החרדות...
    שמור שינויים בטל עריכה
      1 0
  • 07/11/20 21:38 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    את צריכה למצוא מה מטריד אותך ואילו מחשבות עולות לך כשאת לא מצליחה להרדם . כשתפתרי את מה שגורם לך לחרדה תצליחי לישון טוב יותר. אם פסיכולוג יכול לסייע לך בחרדה אז אין מנוס מטיפול כי אי אפשר לתפקד כמו שצריך בלי לישון . מעבר לזה נסי לראות פחות טלויזיה בערב יש לכך גם השפעה על השינה . יש אנשים שעוזרת להם מדיטציה או דימיון מודרך לפני השינה אפשר לנסות גם את זה . כשהיו לי בעיות שינה כאלה מה שעזר לי באופן זמני זה כדור שנתן לי נוירולוג שעזר לי לישון ולתפקד , אומנם לא שינה טובה אבל לפחות ישנתי קצת. כדור שינה יכול להיות רק פתרון זמני כדי לתפקד במהלך היום עד שתמצאי את הבעיה שמפריעה לך לישון.
      0 0
  • doss_6560, בן 26, אורח

    08/11/20 19:04 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    תשני את התפיסה בראש מלנסות להירדם לפשוט לנשום ולהירגע, אל תתרכזי בהירדמות כי היא דוקא באה כשאנחנו לא חושבים עליה, תירגעי, תשתדלי לא לחשוב על כלום ולהיות נוכחת ברגע
    "הבעיה האמיתית מגיעה כשאנחנו מאמינים שאין ביכולתנו להתגבר עליה"
    שמור שינויים בטל עריכה
      0 0
  • 07/11/20 20:13 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    לי היו בעבר בעיות של שינה ואני לוקחת כדור לוריוואן לפני השינה ואני ישנה היטב
    בעיות של שינה בדרך כלל נובעות מבעיות נפשיות כמו חרדה דיכאון
    הרבה בריאות
      0 1
  • 07/11/20 22:57 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    נסי ASMR. שמעתי שזה עובד מצויין
      0 1

עוד ממדור "מתבגרים"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות

טוען...