היי המטרה שלי בעצם זה להתחטב ולהיות בריאה יותר חשבתי אולי אני אכתוב לכם מה אני אוכלת כל יום ואיזה תרגילים אני עושה
כשאני קמה - תה + דייסת שיבולת שועל
ארוחת בוקר- ביצה קשה סלט ירקות גבינה לבנה וטונה
ארוחת ביניים - תפוז
ארוחת צהריים - עוף אפונה וכוסמת
ארוחת ביניים - אגוזי מלך ושקדים
עכשיו נגיד אני עושה הליכה מהירה במשך 30 דקות וכל יום עושה מאפליציה תרגילים לחיטוב 3 סטים וכל שלושה ימים מנוחה אני אראה תוצאות כמו בחדר כושר או שעדיף ללכת לחדר כושר וגמרנו ? המטרה בעצם להיות יותר חטובה ועם קימורים
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כושר ותזונה
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





































2026