כושר ותזונה התחלתי להשמין עם הגיל. היום אני 68 קילו בגובה של 1.63 וזה הרבה מעל מה שאני צריך.
השמנתי 2 קילו יורת בחודש האחרון כי התחלתי ללכת הרבה (חשבתי שזה יוריד את השומנים). נשמע מוזר, אני יודע. אבל פעילות גופנית מעלה לי את שומנים. עניין הוא שפעילות גופנית מעלה את המטבוליזם ולכן לי גרומת לחילוף חומרים מהיר יותר ורעב חזק יותר שמגיע מהר יותר.
אני אוכל כרגיל, ואז בערב ב-11, כשעתיים לפני השינה תוקף אותי רעב חזק בלתי נשלט. כמה פעמים ניסיתי ללכת לישון רעב, אבל זה גרם לעוד יותר נזק. לא הצלחתי להירדם מרוב שחשבתי על אוכל. הייתי צריך לקום מהמיטה ולאכול מהמקרר. רע. רע מאוד.
אני הולך להפסיק את ההליכות בקרוב, כי זה גורם ליותר נזק מתועלת. כנראה שאנסה לעשות את זה בהדרגה, כי אחרת תהיה עליה ממש חזקה במשקל (הולך לנסות שיטה אחרת של להימנע מלאכול סוכר ושומן). השאלה היא איך בתקופת המעבר חזרה ל"מצב בטטה" אני נמנע מלאכול בערב? יש שיטות להרגיע את הרעב ככה שההרגל לאכול ב-11 יעבור בלי סבל?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2026