שלום לכולם
אני מתאמן כבר שנה ועשיתי תקופות של מסה וחיטוב
האמת שגדלתי יפה מאוד אבל עדיין עוד לא התחטבתי ממש אני לא כל כך יודע איך לגשת לעניין של חיטוב כלומר כמה קלוריות אני צריך לאכול, כמה אירובי בשבוע
איך להתאמן ואיך לסדר לי את התפריט יש לי מסה עצומה (לא שמן) ורק חסר לי להתחטב אני שוקל 100 קילו וגובה 1.85
תודה רבה לעונים
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כושר ותזונה
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





































2026