היי AskPeople, אני חייבת עזרה.
אני צריכה לקום מוקדם ומפחדת שאני לא אצליח להירדם לפני שהשעון יצלצל.
אני נרדמת נורא מהר, ישנה 1-5 שעות, מתעוררת ולא מסוגלת להירדם למה זה קורה?
יש לי אור כחול בטלפון (אני משתמשת בעיקר בו) ואני מנסה כל דרך אפשרית, נשבעת.
ניסיתי תרגילי נשימה (תרגיל 4-7-8 וכל זה) ניסיתי להחשיך לחלוטין את החדר (אין לי מזגן בחדר אז אני שומעת רק את המאוורר אבל זה עוזר לי להירדם כי אני לא יכולה לישון בשקט מוחלט), ניסיתי לשתות חלב חם לפני השינה, ניסיתי תרגילים שעוזרים לשינה (מהיוטיוב), ניסיתי לשמוע מוזיקה, ניסיתי לדמיין את סצנות במקומות שהכי מרגיעים אותי ושעושים לי הכי טוב, בקיצור כל מה שאני יכולה לדעת ניסיתי.
יש למישהו עצה אחרת?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2025