כושר ותזונה היי,
כמובן ארצה לומר מראש שאני מתכוונת גם להתייעץ עם דיאטנית בנושא אבל חשבתי לשאול גם פה.
אני סטודנטית ובתקופת מבחנים מלחיצה.
בסמסטר הקודם אכלתי שטויות כל המבחנים ונתקעתי מאז עם שומנים בצדדים ובישבן שלא יורדים .
החלטתי שהסמסטר הזה אני משתדלת לאכול בריא ,ומשלבת גם קצת אימונים .
עכשיו אני צמחונית,ורוב התזונה שלי מושתת על ירקות ולפעמים פחמימה (פסטה,תפו״ח ..) אבל זה בעיקר בשבתות.
לאחרונה הרכבתי לעצמי איזשהו תפריט קל.
אני אוכלת 3 ארוחות ביום ,שכל אחת מהן מורכבת מקערת סלט גדולה+2 כפות קוטג 9% ,אני לא מוסיפה מלח כי הקוטג כבר מספק לי אותו.
אם לא שבעתי אני אוסיף פרוסת לחם שיפון או משהו .
מבחינת שתייה ,שותה קפה בבוקר ולאורך היום גם כמה כוסות מים אבל לא תמיד מתמידה .
לפעמים חוטאת בבקבוק זירו לצערי .
השאלה האם התפריט למעלה + 2-3 אימונים ביתיים יכולים לעבוד עבורי לאורך הזמן ?
אני 1.67 ושוקלת 58.
אשמח לכל עצות ,טיפים הערות
יודעת שזה לא מקצועי
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2026