כושר ותזונה היי
הרבה זמן חשבתי איך להוריד במשקל אבל להוריד רק בשומן ולא בשריר כי גם ככה השרירים שלי קטנים ואני רוצה לפתח ישבן
אני צריכה לצרוך 70 גרם חלבון ביום כדי לשמור על השרירים שלי ולפתח עוד קצת
אז נניח קופסת טונה במים - 25 גרם -100 קלוריות
אבקת חלבון- 25 גרם
לשתות פעמיים אבקת חלבון זה יוצא 50 גרם ו260 קלוריות סך הכל
וביחד הכל יוצא 75 גרם
בנוסף אני לוקחת כדור מגנזיום וברזל וB12 לשמור על ערכים תזונתיים
ובנוסף לזה סלט גדול ככה שכל הויטמינים לא נאבדים לי -300 קלוריות
והמון מים
הכל יוצא 660 קלוריות ביום
ככה אני אאבד רק שומן - האם דבר כזה יכול לעבוד ותוך כמה זמן אצליח להוריד 10 קילו שומן?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2026