איך להתמודד עם כיתה י"א?

שלום לכולם, השנה עליתי לכיתה יא ואני עובדת עצות איך להתמודד עם השנה הזו, אני אשמח לעזרתכם!
דבר ראשון שהכי מטריד אותי השנה זה עניין הריכוז גיליתי לאחרונה שיש לי הפרעת קשב וריכוז שבאה לידי ביטוי במגוון צורות והבולטת בינהם היא שאני לא מסוגלת לשבת על התחת יותר משעה וללמוד, אני מוצאת עיסוקים אחרים ולא מצליחה לדבוק בעשיית ש.ב או בכתיבת עבודות יותר משעה,גם יש דממה וכל התנאים מושלמים. אין לי כסף לאיבחון וגם לאמא שלי אין (אם חד הורית) ואני יודעת שאין דרך אחרת להשיג ריטלין, האם יש לכם טיפ כלשהו לשיפור הקשב וריכוז? אולי תוסף תזונה כלשהו? תרופה מצמחים? יש פה מישהו שיוכל להמליץ לי על דרך שאוכל להתרכז בה ללא ריטלין? הבעיה השנייה שלי שצצה בשנה זו זה עניין הלחץ- אני כבר חצי שנה בוכה במשך כל יום לפחות פעם אחת, יש לי מועקה קשה בלב ואני מרגישה שאני דיכאונית וחסרת כוחות בכל מה שקשור ללימודים, אני מרגישה שאני ויתרתי בעבור הלימודים על כל מיני עיסוקים ותחביבים ואני יודעת שכעת אני לא יכולה לחזור לאותם התחביבים (אני פרשתי מההתנדבות במד"א שכלכך אהבתי למען הלימודים), אני מרגישה שאני לא יודעת להכיל את כל העומס כמו כל שאר התלמידים בכיתה שלי שמתמודדים עם העומס בצורה טובה, אני מרגישה חנוקה ואין לי שום מושג איך לצאת מהתחושה הזו. דבר שלישי האחרון זו תחושת התחרותיות וההשוואה לאחרים- השנה התחלתי להשוות את עצמי לאחרים, להשוות ציונים וההשוואה הזו פוגעת בי: אני מרגישה חסרת ביטחון, מדוכדכת וזה מעלה לי את הלחץ שאיתו אני לא יודעת להתמודד. התחרותיות הזו באה ממקום חיובי בהתחלה, היא נתנה לי מוטיבציה אך לאט לאט נחשפתי לכמה שההתחנפות למורים בבית הספר שלי משפיעה על הציון (בגלל התחרותיות התחברתי עם תלמידה שכל הזמן מתחנפת למורים ונחשפתי לדרך שלה לקבלת הציונים הגבוהים) אני לא יודעת איך להרפות מהתחרותיות הזו ומהמחשבה שהציונים בבית הספר שלי נקבעים לפי מידת החנפנות, אני יודעת שזה לא נשמע אמין אך בבית הספר שלי זו המציאות וזה עובד ככה. נמאס לי מהשנה הזו, מהתחושות שמלוות אותי יום יום ואני לא יודעת איך להתמודד עם השנה הזו ועם תקופת המבחנים שתבוא עוד מעט, בבקשה עיזרו לי! כל טיפ יתקבל בברכה!