מה שעובר עליי מה שעובר עליי
 
שאלה 192400
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

אני נושמת נשימות מאולצות, איך להיפטר מזה ולא לחשוב על זה?

נמאס לי בת 25 | כתבה את השאלה ב-03/11/17 בשעה 12:04

אני בת 25.. יש לי לפעמים התקפי חרדה אבל לא ברמה שאני הולכת לטיפולאו צריכה כדורים, או משהו שקורה באופן תדיר..
היום אין לי חרדה בכלל אבל יש משהו שנחרט בי מאז החרדות ואני לא מצליחה לשנות את זה.
בזמן חרדה התסמין המרכזי שהייתי מרגישה זה קוצר נשימה, כמו תחושת חנק כזו כאילו אני נחנקת (סחרחורות ודפיקות לב וכל השאר הייתי מרגישה ברמה ממש מועטת ולא מורגשת..)
הבעיה היא שמאז-גם אם אין לי יותר התקפי חרדה, ברגע שאני חושבת על הנשימה שלי, הנשימה הופכת להיות מאולצת ומהירה יותר, או שהנשימות נהיו שטוחות וזה דבר שכשלעצמו מלחיץ אותי ויכול לגרום לי לחרדה-גם אם לפניי שניה הכל היה בסדר.
אני פשוט נושמת ממש מהר כשאני שמה לב לנשימות שלי, מהפחד שאין לי אוויר או מהפחד להיחנק... ואז אני מתחילה להרגיש קוצר נשימה
הבעיה היא שאני נזכרת בזה לפחות 7,8 פעמים במהלך היום, ובעיקר כשאני הולכת לבד או יושבת בבית ואין לי דרך להעסיק את עצמי.. במיוחד באוטו, באוטובוס, בהליכה ברחוב או בדברים כאלה, אני פתאום נזכרת בנשימות שלי כדי לדעת לשים לב איך אני נושמת- ואז הנשימות משתנות, וזה מלחיץ, וזה מפתח קוצר נשימה
אני פשוט שמה לב לזה ומתעסקת בזה כל הזמן..

איך אפשר לפתור את זה?

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (5) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "מה שעובר עליי"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות