יש לי בעיות שינה, זה מפחיד אותי

היי, אז בחצי השנה האחרונה אני מתמודדת עם סוג של בעיות שינה.
אני אציין שמעולם לא הייתה לי בעיית שינה ולהפך, הייתי ואני עדיין בן אדם שמאוד אוהב לישון והייתי מסוג האנשים שאיך שהם עוצמים את העיניים הם נרדמים.
אני אוסיף עוד ואומר שיש לי כל תקופה סוג של פרנויה\חרדה, נגיד כשהייתי קטנה יותר (גיל 11 בערך) והיה את הסיפור של משפחת פוגל שנרצחה, הייתי קמה מהמיטה לפחות 8 פעמים ובודקת שאין אף אחד בדלת לפני שהייתי נרדמת כי כל פעם שהייתי שומעת רעש קטן הייתי נלחצת, ולא יכולתי לישון לבד בערך חצי שנה לאחר המקרה.
עוד סיפור דומה היה כשהייתי בערך בת 8\9 וכל פעם שהיו נושרות לי שערות כשהייתי מתקלחת חשבתי שאני חולה בסרטן. (מה שממש לא נכון אני יודעת, אבל הייתי קטנה וממש האמנתי בזה), או נגיד שהיו לי כאבי ראש או בטן הייתי שוב בטוחה שאני חולה בסרטן ונלחצת.
בקיצור יש לי היסטוריה של פרנויות וחרדות כאלה ואחרות אבל הפעם אני לא יודעת מה לעשות.
בעיית השינה שלי קורה לי לעיתים (לא באופן קבוע) במיוחד עכשיו שזה החופש הגדול ואין מסגרת, מה שקורה זה שאני פשוט שוכבת במיטה מנסה להירדם, אבל אז נכנסת לסרטים שאני לא ארדם. הדופק עולה ואני נלחצת, אז אני מנסה לראות טלוויזיה ואז שוב מנסה להירדם. כל הזמן הזה שאני עוצמת את העיניים ומנסה להירדם אני רק חושבת מתי אני ארדם כבר מתי אני ארדם, וכשהזמן עובר וכל פעם עוברת שעה אני יותר נלחצת עד שעולה הבוקר ואז אני לא נרדמת כל הלילה.
כשאני לא ישנה כל הלילה במהלך היום אני כל הזמן בלחץ שאני לא אשן גם הלילה הזה ויקרה לי משהו, שאני אתמוטט או אמות, או שאני לא אוכל להירדם יותר (נשמע מטופש בטירוף אני יודעת)
יש לי מנהג כל הזמן לקרוא דברים באינטרנט שזה אחד הבעיות שלי, כל הזמן כשקורה לי משהו כזה בריאותי אני נכנסת לאינטרנט ומתחילה לקרוא כל מיני סיפורים של אנשים וכתבות מפחידות של אנשים שמתו מחוסר שינה ודברים כאלה, ואז אני רק יותר נלחצת.
אני לא יודעת מה יש לי, כי אני בעיקרון לא סובלת מבעית שינה אלא יותר מסוג של חרדה, אני באמת פריקית של שינה באופי שלי ואני יכולה לישון 10 שעות ויותר, אבל לפעמים יש לי את הקטעים האלה שאני בלחצים ואז אני חושבת שסוף העולם הגיע. אני לא יודעת מה לעשות כי קרה לי כבר כמה פעמים שביטלתי דברים בחופש עם חברים ועבודה בגלל שלא ישנתי כל הלילה ופחדתי להתמוטט מתי שהוא. לפעמים אני חושבת שמשהו פשוט לא בסדר איתי.
בבקשה תעזרו לי, מעדיפה דברים אחרים מלנסות להירגע ולחשוב על ים כי זה לא עוזר.
תודה לכל העונים.